jak nisko

napisalem ci juz dwa razy ze i ja myslalem ze walek dopuki niezrobilem badan w tamtym roku tez tak mialem ze na dawce x mialem ssanie ze ledwo moglem wyrobic a w tym jakos tego tak nieczolem, po 3 tyg poszlem na badania i wszystko jasne moze zaduzo masz kal w diecie i dlatego nieczujesz takiego ssania w tym roku eksperymetowalem z dieta i mimo t3 [...]

emikra - najłatwiejszy wzór jaki istnieje to: waga ciała(kg) x 24 x współczynnik aktywności = zapotrzebowanie dzienne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

bardziej bym się przypatrywał mobilności w stawach barkowych, to jest powód niemożności zejścia całkiem w dół, musisz sam wyczuć zakres ruchu, jak dajesz radę to schodzisz maksymalnie nisko jak nie dajesz rady to wiadomo ograniczasz zakres ruchu co nie zmienia faktu, że jest to najlepsze ćwiczenie klatkowe jakie istnieje

[...] przykład z niego Przysiad - rób na wolnych ciężarach, maszyny odstaw, nogi szerszej, stopy na zewnątrz, plecy proste, głęboko schodź Wiosłowanie - klatkę wypnij do przodu, prowadź ruch samymi rękami, bez używania tułowia, reszta ok, jak na początek. Wyciskanie - Jak na moje oko, trochę za nisko od klatki, bardziej wyciskasz do okolic mostka.

[...] durum+200g piers+ogórke TRENING -35g białka, 35g glukozy 210g bananów 3.50g makaronu durum+200g piers 4.4jajka+oliwa+ogórek 5.4jajka+ogórek 6.4jajka+oliwa W trakcie treningu jak zawsze popijałem BCAA przed treningiem porcaj STANOSFUSION dzis STANOSFUSION tez sie spisał dobrze, bo nie miałem zbyt ochoty na trening a mimo tego poszło bradzo [...]

[...] chciałem dołożyć ale jednak nie zrobiłem tego, żeby się od razu nie zajechać. 2. Miało być 20kg, ale zrobiłem z 25kg i było spokojnie. 3. Zamiast 12,5kg dałem 15kg i było jak dla mnie idealnie! 4. Technicznie możecie mi zarzucić błąd, że nie opuszczałem się na sam dół ale jedynie dlatego, że jestem za długi na taką maksymalną wysokość stojaków [...]

[...] z głową za ławką, złapać sztangę i wychylić się tak do przodu żeby ją mieć na wys oczu i robić WL? d- wygiąć się w łuk? e- dokładać ciężaru do tych ćwiczeń, czy robić tak jak teraz, z taka liczbą powtórzeń? f- dzięki, starałem się ;] g- nie ma miejsca ;/ jak stoję z wyciągniętymi rękami to mam niecałe 2,5m aż... I biłbym sztangą w skos ;/ nie [...]

[...] this! i co wy tam po angielsku nawijacie:D A tak o sb gadamy xD przy 3 serii najlepiej Ci mostek wyszedł, moim zdaniem dobrze wygladał:) chcę jeszcze większy zrobić, bo jak na razie nie jestem wcale zdowolnoy z niego, myslalem, ze lepiej bedzie wygladal ;p co do siadów to moim zdaniem za daleko odchodzisz 3-4 kroczki małe w tył i dajesz:) [...]

[...] najzdrowsze i widziałam, że robią najwięcej dobrego, to się nauczyłam, że nie jestem w stanie iść według narzuconego planu. Odporność na choroby od dziecka mam takie, że jak ktoś przy mnie kaszlnie to ja już testament spisuję, a z brzuchem nie jest inaczej i choć mocno próbowałam trzymać się zasad to mój brzuch tego nie wytrzymuje. Wtedy 2 [...]

A wiec tak :) długo główkowałem jak tu zrobić ćwiczenie C1 :) no i nie ma drążka, framugi w domku są za niskie i nie ma ch*ja żeby się podciągnąć prawidłowo. W garażu też nisko, i tak chodzę i szukam, i popatrzyłem na otwarte drzwi od garażu. Podstawiłem drabinę miedzy drabinę a drzwi dałem pręt metalowy, no tylko ze krzywo leży i dałem na drabinę [...]

Lady ten Mis wygląda niepozornie z początku. Robisz i wydaje się fajny, potem nie wiadomo skąd i jak wgniata w ziemie Nie na darmo w trzech filmach instruktażowych podkreślali żeby zaczynać lekko 19.07.11 Trening A Power clean 5 X 5 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x32,5kg 5x35kg Przysiad przedni 5 X 10 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg SDLHP 5 X [...]

[...] kg Przysiad pełny - 70kg Wykroki- 45 kg przysiad bulgarski : 20 kg Push Press nie zrobiłem sufit za nisko muszę przenieść sprzęt do innego pomieszczenia:/ Brzuch był też No i rozciąganie dobre aczkolwiek pachwiny chyba za słabo i będzie zakwas. Jak myślicie dobry początek czy raczej słabo jak na kogoś kto nigdy nie robił tych ćwiczeń ze sztangą?

[...] gruszkowatego, to taki w tyłku:) u mnie np. powodował on problem ze schodzeniem nisko w siadzie,bardzo pomogły mi cwiczenia rozciągające od Mawashiego. Spróbuję opisac, jak to zrobic, ale nie wiem, czy umiem obrazowo:/ Uklęknij a jedną nogę wyprostuj do tyłu. Spóbuj usiąsc tyłkiem na ziemi, nie skręcając się w biodrach, jak czujesz, że tyłek [...]

Ćwiczy miesiąc i jest najlepszy w klubie.... Sam walczy jak Haye(nisko garda,tricki - po miesiącu boksowania !) a jego kumpel jak Klitschko.... Myśle, że tym miłym akcentem warto zakończyć ten temat Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2011-07-24 13:43:47

[...] mnie te przysiady - progresu zrobić nie mogę, bo technika w doopie Przed wypiskami zestaw pytań, próśb i wątpliwości: Powiedzcie mi raz jeszcze, Szefowe, Profesjonaliski - jak to jest z kolanami w przysiadzie - to w końcu mogą czy nie mogą przekroczyć lini palców u stóp?? Być może tu też tkwi problem - na pumpie tłukli, że nie mogą - teraz ten [...]

[...] c.d) - Podciaganie 2x6 + 1,25 kg miedzy nogami - Wyciskanie skos 2x20 35 kg (glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) Podsumowujac trening i jakies przezycia z niego to dzis szlo nadzwyczaj lekko w wycisku skos, co mnei zdziwilo, drazek 2 seria 2 ostatnie powtorzenia to ledwo poszlo, ale zaliczone :D MC to jak [...]

39 reka ponad 100 w pasie to chyba troche jest tam tego smalcu jak sie myle to wrzuc fotke to wtedy mozna bedzie ci cos konkretniejszego doradzic na poczatek to dieta stopniowe ciecie kal, do tego aero zacznij od 4*20min i co tydz zwiekszaj czass trwania aero po 5-10 min, puzniej dodasz piaty dzien i bedziesz mial rzezbe, przsy odpowiedniej diecie [...]

[...] 200g Łyżka oleju z pestek winogron 100g płatków owsianych 2 łyżki jogurtu Z dietą już na luz wchodzę wolę się najeść bo prawdopodobnie będę ubijał masę lub robił ją bardzo jakościowo za około 4-5 tyg więc wolę sobie nie pozwalać już wtedy na dobroci Waga około 89kg myślę że okres masowania spokojnie zakończę z wagą 92-93kg jak nie więcej [...]

z tego co piszesz wynika ze jezdzisz z za nisko podniesionym kolem w obawie o upadek. pierwsza zasada jezdzi sie z hamulcem. podbijasz i jedziesz jak cie wywala na plecy lekko wciskasz hamulec rower wraca i pedalami znowu podbijasz i tak balansujesz jak sie wycwiczysz i dojdziesz do perfekcji mozesz jechac w pionie ile chcesz praktycznie stalym [...]

to chyba sie wybiore jak bedzie ladna pogoda tylko troszku nisko jak dla mnie zeby sie bac;p